AIも味方に！ 
ウェルビーイング最新アプリ 

睡眠、運動、瞑想、心の整理——毎日のウェルビーイングを、スマートフォンで少しだけ続けやすく。目的別に使えるおすすめアプリを紹介する。 

＜SLEEP＞ 

Sleep Cycle 
スマートフォンを枕元に置くだけで睡眠時間や睡眠パターンを記録。浅い眠りのタイミングを狙って起こす「Smart Alarm」も人気。自分の睡眠習慣を客観的に知りたい人におすすめ。 

　　　　

＜MEDITATION＞ 

Calm 
瞑想、呼吸法、リラクゼーション、Sleep Storiesまで幅広くカバー。毎日10分の「Daily Calm」など、日常生活の中にマインドフルネスを取り入れたい人に。 

　　

＜FITNESS＞ 

Nike Training Club 
筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、モビリティなどを無料で楽しめる人気アプリ。時間、レベル、目的、器具の有無からワークアウトを選べるので、自宅で短時間だけ体を動かしたい日にも便利。 

　　　

Strava 
ランニングやサイクリング、ウォーキングなど40種類以上のアクティビティを記録。距離やペースだけでなく、友人との交流やチャレンジ機能もあり、「誰かと一緒に続ける」モチベーションづくりにも。 

　　

　　

＜JOURNALING＞ 

Day One 
写真、音声、位置情報などと一緒に日々を残せるジャーナルアプリ。2026年にはAIとの会話から日記を作成する「Daily Chat」などAI機能も追加され、何を書けばいいか分からない人でも始めやすい。 

　　　

Daylio 
文章を書かなくても、その日の気分と行動をタップするだけで記録できる“マイクロ日記”。自分の気分の波や、どんな行動が調子の良さにつながっているのかを振り返るのに便利。 

　　　

　　　

＜AI SUPPORT＞ 

Wysa 
AIとの会話を通じて、気分の整理やセルフケアをサポートするメンタルウェルビーイングアプリ。CBT（認知行動療法）などをベースにしたエクササイズも用意され、24時間自分のペースで利用できる。 

　　　　

Headspace – Ebb 
Headspaceに搭載されたAIコンパニオン。今感じていることを会話形式で整理しながら、その状態に合った瞑想やコンテンツを提案してくれる。AIを“心を整理する入口”として使いたい人に。 

　　　

　　　

※ウェルビーイングアプリやAIは、医師や心理専門職による診断・治療の代替ではありません。深刻な不調や強い不安が続く場合は専門家に相談してください。