ハクサイと肉団子の中華クリーム煮モヤシとカイワレ大根、カニカマの中華和え

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ハクサイと肉団子の中華クリーム煮モヤシとカイワレ大根、カニカマの中華和え

ハクサイと肉団子の中華クリーム煮
モヤシとカイワレ大根、カニカマの中華和え

文＆写真／名波はるか（Text and photos by Haruka Nanami）

　寒い時期に食べたい、ハクサイのクリーム煮。今回は、肉団子を入れた中華風のクリーム煮に仕上げました。仕上げのゴマ油がポイント！　肉団子に入れたショウガの効果で、体が温まりますよ。

　副菜にはモヤシの中華風の、サラダ感覚でモリモリ食べられる和え物です。和え物は、野菜の水気をよく拭き取ってから和えると、水っぽくなりません。

今日の主菜：ハクサイと肉団子の中華クリーム煮

Photo © Haruka Nanami

【材料】（4人分）
ハクサイ1/4個

<肉団子>
豚挽き肉9oz
ショウガ（すりおろす）1片
しょうゆ大さじ1
酒大さじ1
片栗粉大さじ1
塩こしょう少々

<クリーム煮材料>
牛乳（又は豆乳）7oz
水7oz
酒大さじ3
みりん大さじ3
中華だし大さじ1

<仕上げ調味料>
片栗粉（トロミ用）大さじ1.5
ゴマ油大さじ1

【作り方】
❶ハクサイは2cm幅のざく切りにする。肉団子材料をボウルに入れ、手でよくこね混ぜ合わせる。小さめのボール状に丸める。
❷鍋に湯を沸かし、肉団子をゆでる。火が通ったら、ザルに上げる。
❸鍋にクリーム煮材料を入れ、煮立ったら、❷を入れる。水（分量外）で溶いた片栗粉を回し入れ、とろみがついたら、ゴマ油を加える。お好みでこしょうをふっていただく。

今日の副菜：モヤシとカイワレ大根、カニカマの中華和え

Photo © Haruka Nanami

【材料】（4人分）
モヤシ1袋
カイワレ大根1/2パック
カニカマ4本
しょうゆ大さじ1.5
ゴマ油大さじ1.5
酢大さじ1.5
砂糖小さじ1.5

【作り方】
❶鍋に湯を沸かし、塩少々を入れ、モヤシを入れる。再沸騰してから1分ゆでて、ザルに上げ、キッチンペーパーなどで水分を拭き取る。
❷カイワレ大根の根を切り落とし、半分の長さに切る。
❸ボウルに調味料、❶、❷、ほぐしたカニカマを入れ、混ぜ合わせる。冷蔵庫で30分ほど冷やして味をなじませる。

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名波はるか (Haruka Nanami)

ライタープロフィール

タレント・グラビアアイドル・女優として日本でTV、雑誌、ラジオに出演。代表作に人気漫画の実写化作品の主人公を演じた「まいっちんぐマチコ先生」。現在は日本とロサンゼルスを行き来しながら、料理研究家としても活動中。著書（電子書籍）に「名波はるかの彼のお家で作るお泊まりレシピ」と「魔性の身体を２週間で手に入れる！糖質制限レシピ」がある。