忙しい人、体調不良の人、頑張っている人など、相手の健康や体調を気にかけ「無理しないでね」と声をかける場面はよくあるかと思います。ネットや辞書を調べると「無理しないでください」を意味する英表現が沢山でてきますが、実は簡単なフレーズを覚えるだけで、色々な場面で使いこなすことができます。今日はネイティブが最も頻繁に使う「無理しないで」を表すフレーズをご紹介します。

一言で「無理しないでね」のフレーズ

1) Take it easy
→「お気楽に」

英語では「Take it easy」が「無理しないでね」に最も適した英表現です。直訳すると「お気楽に」になりますが、物事を深く考え過ぎず、または頑張り過ぎずに落ち着いて、エネルギーを使い過ぎないように・・・というニュアンスです。心配事を抱えている人、仕事で忙しい人、または体調不良の人に対して使えるとても便利なフレーズです。

✔　「Take things easy」と言う人もいますが、この場合は、相手の体調や忙しさを本当に心配をして「無理をしないほうがいいですよ」とアドバイスをするような言い方で表す事が多いので「You should take things easy」のセットで覚えておくと便利です。
✔　「Take it easy」はその他にも、お別れの挨拶（電話やメールも含む）「Bye」の代わりにもよく使われます。

2) Take care
→「お大事に」

このフレーズは相手の「体調」を気にかけて言う「無理しないでください」を表します。体調不良なのに仕事をしていたり、無理して頑張っている人に言います。

✔　「Take care of yourself」も全く同じ意味として使えますが、「Take care」のほうがカジュアルです。
✔　「Take care」は「元気でね」の意味を込めたお別れの挨拶（電話やメールも含む）としてもよく使われます。

3) Don’t _____ too hard
→「◯◯をし過ぎないように」

物事を「やり過ぎないように」の気持ちを込めていう「無理をしないでください」を表します。◯◯には「work（仕事）」や「study（勉強）」など無理してやり過ぎない動詞を入れましょう。この表現の後に「Take it easy」を加えるのも自然です。

✔　「Don’t work too hard（仕事頑張り過ぎないように）」は日常会話で頻繁に使われる決まり文句です。アメリカ人は冗談半分で仕事を一生懸命頑張っている人や残業している人に、よくこのフレーズを言います。「無理をしないでください」のニュアンスを持った言い方です。
✔　「Don’t over do it」もよく耳にする表現で、自分の限界を超えてまで頑張っている人に対する「やり過ぎないように」を意味します。
✔　「Don’t be too hard yourself」は自分にとても厳しい人に対して言う「無理をしないでください」のニュアンスです。

「無理して〜しなくていい」の表現

1) If you are _____, you don’t have to _____
→「無理をして◯◯をしなくてもいい」

日本語では「無理して食べなくてもいいですよ」のような言い方をしますが、英語では「もし◯◯だったら、△△しなくていいよ」と表します。例えば「無理して食べなくていいよ」は「If you are full, you don’t have to eat it all（お腹いっぱいだったら、無理して食べなくていいよ）」と表します。このパターンを覚えればどんな状況にも応用できます。

2)You don’t have to go out of your way to _____
→「無理して◯◯をしなくてもいい」

このフレーズは「（誰かの）手伝いの為に無理をしなくてもいい」を意味します。「Go out of one’s way」は元々「自分の道からそれて回り道をする」という意味になります。要するに相手のために「わざわざ〜をしてあげる」というニュアンスです。ここでは「相手を手伝ってあげる」ことがポイントになります。