肌は「体の鏡」といわれるように、内臓の健康状態をそのまま映し出す。健康的な肌を保つためには適度な運動、十分な睡眠、規則正しい食生活など、生活習慣を改善して体の内側からきれいにすることが大切だ。

美肌のための食生活
腸内がきれいだと、栄養素を腸でしっかりと吸収して全身に行き渡らせることができ、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの防止につながる。以下は、腸内環境を整えるために取り入れて欲しい栄養素と食材。

発酵食品
発酵食品に含まれている乳酸菌、麹菌、納豆菌などの善玉菌は腸内に不可欠な菌で、悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を改善してくれる。
食材　ヨーグルト、チーズ、漬物、味噌、しょうゆ、塩麹、納豆 など

食物繊維
善玉菌のエサになり、腸内の有害物質を減らす働きがある。余分な糖質やコレステロールの吸収を抑制する働きもあり、ダイエット効果も期待できる。
食材　こんにゃく、海藻類、リンゴ・バナナなどの果物、キノコ類 など

タンパク質
体内のあらゆる細胞を作るための重要な栄養素。腸や皮膚の状態を整え、いきいきとした美肌をキープするには欠かせない。
食材　赤身の肉、鶏むね・ささみ肉、アジ、イワシ、卵、豆類 など

ビタミンA
肌の生まれ変わりを促進し、皮膚や粘膜を健康に保ってくれる栄養素。乾燥肌やシワに悩んでいる人はしっかり摂取しよう。
食材　ほうれん草、ニンジン、カボチャ、バジル、レバー、ウナギ、乳製品 など

ビタミンC
シミやソバカスの原因となるメラニン色素の生成を抑える。一度にたくさん摂っても吸収できないので、こまめな摂取がポイント。
食材　パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、キウイフルーツ、柑橘類 など

シミ対策

シミの1番の原因といわれる紫外線は夏だけでなく、年中、曇りの日も雨の日も降り注いでいる。基本的に1年を通して毎日日焼け止めを塗る、保湿を十分するなどの心がけが大切だ。また、ツボ押しも美肌には効果的。人の体には約360ものツボがあるといわれており、ツボを押すことで老廃物を流すことができる。1日の終わりに5分だけでも顔をマッサージする習慣をつけよう。

おすすめ商品！

AloenRich by Harmony Green
VERA JELL
Altieシリーズ
aloenrich.com

健康と美容の万能薬として知られるアロエの中でも、特に注目されているアロエベラ。ほかのアロエと比べて厚い葉肉と強い粘り気が特徴で、多糖類、単糖類、ビタミン類、ミネラル類、アミノ酸類といった体に良い成分のほか、まだ解明されていない有用成分が多く含まれている。そんなアロエベラの魅力を最大限に利用した商品が、美容液「VERA JELL」と「Altie」シリーズ。

VERA JELLには、シワ改善や肌再生が期待できる独自開発成分AloenRichが配合されている。化粧水や乳液をつける前に使うことで肌の保水力が約1.6倍、ハリが約1.8倍になる。シワや毛穴の開き、ハリ、キメの乱れなど、年齢肌が気になる人におすすめ。

相乗効果でVERA JELLの前後に使って欲しいのが、Altieシリーズ。肌の老化の約80%は紫外線による光老化が原因とされている。Altieには光老化によるダメージを防ぐPrincess Care（ヒメフウロエキス）が配合されており、紫外線や乾燥による肌の不調のケアをできる。クレンジング、洗顔料、化粧水、美容クリームの4商品をセットで使おう。