名波はるか (Haruka Nanami)

名波はるか (Haruka Nanami)

タレント・グラビアアイドル・女優として日本でTV、雑誌、ラジオに出演。代表作に人気漫画の実写化作品の主人公を演じた「まいっちんぐマチコ先生」。現在は日本とロサンゼルスを行き来しながら、料理研究家としても活動中。著書（電子書籍）に「名波はるかの彼のお家で作るお泊まりレシピ」と「魔性の身体を２週間で手に入れる！ 糖質制限レシピ」がある。

名波はるか (Haruka Nanami)の記事一覧

    • 2016/11/3

    ブリの照り焼き バルサミコソース
    焼き野菜の バルサミコソース

    バルサミコ酢は、買ったはいいけれど、なかなか使わないのよねぇ。という方も多いのでは？　サンクスギビングなどで、赤ワインを飲むことも多くなりそうな11月に、ワインとの相性がよい、バル...
    • 2016/10/6

    ハロウィン カボチャ茶巾
    揚げ出し豆腐の そぼろ餡かけ

    ハロウィンにかわいらしいカボチャの茶巾はいかが？　甘いカボチャに、ショウガの効いた豚そぼろ餡が絶妙なバランスです。一瞬お菓子のように見えますが、ご飯にも合うおかずになっています。そ...
    • 2016/9/5

    牛肉とパプリカの 黒酢炒め
    オクラとトマト、 ツナのゴマゴマ和え

    夏の終わりを元気に乗り切るためにも、今回は夏野菜をたくさん使った、スタミナメニューをご紹介します。主菜には今回初めて黒酢を使ってみました。冷蔵庫に黒酢がないご家庭も多いと思いますが...
    • 2016/7/15

    メカジキのソテー・トマトマリネソース
    タマネギとツナのヨーグルトサラダ

    暑い日にさっぱりとした魚料理を。マリネしたトマトのソースはケーパーがいいアクセントになって、メカジキにぴったり。たくさん作って、残ったらパスタソースとしても使えます。 ヨーグ...
    • 2016/6/28

    納豆入り麻婆豆腐
    居酒屋風やみつきキュウリ

    　麻婆豆腐に納豆を入れる？　えぇ～！？　と思った方、これが意外なほど合うんです！　叩いた納豆（ひきわり納豆）を入れると、ひき肉のような食感で、少量のひき肉でも満足できる上に、辛さが...
    • 2016/6/1

    若竹にゅうめん
    タケノコと牛肉のスタミナ炒め

    　タケノコ穂先の水煮（ホール状で切っていないもの）を買うと中から白いカスのようなものが出てくると思います。これはチロシンというアミノ酸の一種です。見た目にも悪いですし、味も少しえぐ...
    • 2016/5/20

    ナガイモと鶏の梅しょうゆ煮
    エビ入り炒り豆腐

    　ナガイモは実は今が旬。生のまま、すりおろしてとろろにするのも、短冊切りにしてシャキシャキ感を楽しむのもいいけれど、煮物にするとほっこりしつつも、ほかのイモ類とは違う食感が味わえて...
    • 2016/5/9

    究極の豚キムチ
    アスパラガスのナムル

    　ニラが旬の今の時期に作りたい豚キムチ。試作を重ねて、やっと行き着いた味付けがこれです。お子さんがいらっしゃったり、辛いのが苦手な方は、ここに少しお砂糖やはちみつを足すと、おいしく...
    • 2016/4/18

    チキンのオーブンチーズ焼き
    タマネギとニンジン・ツナのカレポン炒め

    　オーブン任せの簡単メニュー、チキンのオーブンチーズ焼き。シンプルな味付けで老若男女、誰からも好まれる主菜です。サラダミックスの代わりに、鶏肉と一緒に野菜をオーブンで焼いて、添えて...
    • 2016/4/8

    牛肉の赤ワイン煮込み
    エビとアスパラのガーリック卵炒め

    　イースターなどのパーティーにもピッタリの牛肉の赤ワイン煮込みは、カリフォルニアのリーズナブルな赤ワインを贅沢にたっぷり使ってみてください。お肉はもちろん、とろとろのカブ、旨味のし...
    • 2016/3/17

    キャベツとベーコンのバターしょうゆスパゲッティ
    スナップエンドウとブロッコリー、ツナのサラダ

    　美味しいスパゲッティをゆでるポイントは、たっぷりのお湯で、しっかりと塩を入れて（入れていても量が少ない人が多い）、しっかりと沸騰してから麺を入れ、お湯の中で麺をほぐさないようにす...
    • 2016/2/29

    しば漬けピンクタルタルソースのチキン南蛮
    水菜と油揚げの煮びたし

    　見た目にも可愛いピンク色のタルタルソースのチキン南蛮。揚げ物は後片付けが面倒だし、油を大量に使うのはもったいない、という方も、揚げないチキン南蛮なら気軽に作れるはず。漬けダレは捨...
    • 2016/2/10

    鶏むね肉とハクサイのオイスターソース炒め
    ブロッコリーのカニカマ餡かけ

    　鍋などで余りがちなハクサイを、ヘルシーな鶏むね肉と合わせて、ボリューム満点の主菜にしてみました。ハクサイは本来、芯の部分がおいしいのですが、鍋で煮すぎてしまうとベシャッとしておい...
    • 2016/1/28

    豚かたまり肉のぎゅうぎゅう焼き
    ミネストローネスープ

    　最近話題のぎゅうぎゅう焼き！手間いらず＆オーブン任せで超簡単なのに、豪華に見えてパーティーにもピッタリです。素材の味が引き立つシンプルな味付けで、野菜がたくさん食べられます。材料...
    • 2016/1/1

    タラの和風餡かけ
    ニンジンとエノキのこってり味噌炒め

    　新年あけましておめでとうございます。今年も簡単おいしいレシピをたくさんお届けしたいと思います。よろしくお願いします。 　今年最初のレシピはタラの和風餡かけとニンジンとエノキ...
    • 2015/12/6

    チョップソテー・バルサミコバターソース
    マッシュルームとエビのアヒージョ

    　クリスマスにラムチョップソテーはいかが？　ちょっとお家では難しいかな？　と思っていらっしゃる、ラムチョップ初心者の方にも、ぜひトライしてほしい簡単レシピをご紹介。 　 　バル...
    • 2015/11/21

    ハクサイと肉団子の中華クリーム煮
    モヤシとカイワレ大根、カニカマの中華和え

    　寒い時期に食べたい、ハクサイのクリーム煮。今回は、肉団子を入れた中華風のクリーム煮に仕上げました。仕上げのゴマ油がポイント！　肉団子に入れたショウガの効果で、体が温まりますよ。 ...
    • 2015/11/8

    手羽元と卵とインゲンの煮物
    サトイモとシュンギクの黒ゴマ和え

    　牛や豚の薄切り肉は、手に入りにくい地域もあるアメリカですが、鶏肉はどの部位も手に入りやすくてリーズナブル！ 　今回は、ドラムスティック（手羽元）を使った純和風の煮物をご紹介...
    • 2015/10/26

    豚肉のソテー・イチジクの赤ワインソース
    カブのソテー・バルサミコソース

    　11月はサンクスギビングデーがありますね。そして、ボジョレーヌーボーの季節でもあります。そこで今回は、ワインと合いそうなレシピをご紹介。豚肉のソテーはドライイチジクを使った、ちょ...
    • 2015/10/12

    カボチャクリームペンネ
    アボカドツナココット

    　ハロウィンにカボチャのペンネはいかが？　ペンネはロングパスタより伸びにくいから、パーティー向きです。ロングパスタと違い、ペンネは１人２oz程度。（ロングパスタは1人約3.5oz）...

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